孩子睡不好并不一定是“失踪”

超过三分之一的童年时间是在睡眠中度过的,睡眠质量对儿童的健康非常重要。睡眠不仅有助于恢复体力,增强机体的免疫力和抵抗力,而且还能促进生长发育,因为生长激素只能在深度睡眠中分泌较高水平的激素。

事实上,睡得好和什么没有什么关系没有多大关系。大多数所谓的睡眠问题都是儿童成长过程中的自然生理现象。只要注意改变提高和注意睡眠环境的方式,大多数都能随着时间的推移而逐渐改善。

1.母亲和孩子在同一张床上,有太多的干预。目前,是否分开床睡觉,不同的国家和文化背景的地方是不同的。无论孩子是和成年人睡觉还是单独睡觉,过多的干预都会导致睡眠问题。

孩子睡不好并不一定是“失踪”

2.环境温度变化。研究发现,睡眠的最佳环境温度为292103,当睡眠时间过高或过低时,睡眠时间缩短。

3.家庭环境的紧张、父母之间的不和谐、母亲的沮丧以及过于严格或放松的养育都会对孩子的睡眠产生负面影响。

4.疾病和药物发烧对睡眠的影响特别明显。一些药物,如阿司匹林、苯二氮卓类、三环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂,对睡眠有抑制作用。

影响睡眠的因素很多,但在很多情况下,父母认为睡眠问题是这一年龄组儿童的一种正常睡眠形式,也是父母带孩子去看医生的原因。这种睡眠模式常常影响孩子的睡眠。为了帮助父母改善孩子的睡眠,以下是一些建议。

1.睡眠时间和潜伏期。建议你在10点前入睡。从床到真正的睡眠的潜伏期应该在半小时之内。如果孩子早睡,潜伏期长(1/2小时),试着推迟睡觉时间。睡前不要太激动。

2.入睡的过程。儿童在入睡前的要求或行为包括听故事、听音乐、需要奶嘴或其他物品、打开灯、翻来覆去地躺在床上,甚至需要成年人哄孩子。建议孩子在睡觉前提前半个小时洗澡,喝牛奶,刷牙,睡前半小时睡觉,睡觉后讲个故事或听一首舒缓的歌(通常约10分钟)。然后你可以关掉灯(保持夜间灯),父母可以陪伴,但不再发出声音和干扰孩子的睡眠。孩子们可以用奶嘴或者吸吮手指。如果孩子通常晚睡,可以提前睡觉和入睡。在生命的最初几周里,除了你的母亲,你还可以让你的爸爸、祖父母、保姆等参与你孩子的睡眠计划,这样孩子就不会仅仅把一个人和让他睡觉联系在一起了。

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